Quantos litros de água devemos beber por dia?

Quantos litros de água devemos beber por dia? descubra

Já falamos em outros posts sobre a importância de beber água e manter uma quantidade considerável de ingestão de líquidos. Mas você realmente sabe quantos litros de água devemos beber por dia?

Um dos hábitos mais importantes para manter a saúde do corpo é prezar pela hidratação dele através de líquidos e alimentos saudáveis. A água é um dos principais componentes do corpo, constituindo 70% de toda a sua formação. É ela que regula diversas funções primordiais e essenciais do organismo. Além de ter grande participação na circulação, ela controla a temperatura do corpo e viabiliza uma série de reações químicas internas.

A desidratação ou o baixo consumo de água podem gerar sérios problemas de saúde e agravar doenças no organismo. Em casos mais graves, a desidratação pode inclusive levar à morte. Ela afeta as células de uma forma muito violenta (para você ter uma ideia, quando alguém perde 3 litros de água no corpo, as células perdem 2 litros) logo, os problemas da falta de água no organismo começam muito antes de apresentar seus efeitos.

O baixo consumo de água pode ocasionar problemas como:

  • Alterações na pressão arterial (pressão alta e baixa);
  • Alterações nas taxas de colesterol;
  • Envelhecimento precoce;
  • Excesso de peso e obesidade;
  • Problemas respiratórios;
  • Problemas digestivos;
  • Fadiga;
  • Prisão de ventre;
  • Reumatismo;
  • Infecções de urina;
  • Problemas nos rins;
  • Agravamento de quadros de enxaqueca;
  • Lombalgia;
  • Eczemas de pele;

Entre outros tantos problemas de saúde.

Mas afinal, quantos litros de água devemos beber por dia?

Você, provavelmente, já deve ter ouvido falar do mito dos 2 litros de água por dia não é mesmo? Não existe uma fórmula mágica ou um número exato de copos de água que você deve beber por dia, o mais importante é manter a constância diária na ingestão de líquidos.

Cada organismo tem necessidades específicas, por exemplo, uma criança possui mais água no corpo do que um adulto, já um idoso tem menos, por isso a importância de respeitar o seu limite. Analisando de uma forma geral, para se manter saudável, um ser humano precisa ingerir de 1,5 a 3 litros de água por dia. Vale ressaltar que a reposição no organismo também pode ser feita com outros líquidos como sucos naturais, chás, frutas, mas sempre dê preferência para a boa e velha água!

Além de manter o corpo saudável, preservar o hábito da hidratação ajuda no funcionamento do intestino, auxilia na expectoração de resíduos pulmonares (principalmente em quadros de gripe) e promove a revitalização das células, mucosas e pele, deixando-a com um aspecto mais saudável e mantendo a sua beleza natural.

Agora que você já sabe quantos litros de água devemos beber por dia, não tem mais desculpa para colocar sua garrafinha na bolsa e se manter hidratada.

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